Esferodinamia

Uno de los trabajos corporales sin sufrir dolencias al hacer un ejercicio es con la esfera o balón. Al ir toda la fuerza en el apoyo de la esfera, el cuerpo descansa y no se daña. 

Re organiza la postura, re educa y revitaliza todo el cuerpo.

A nivel mental, relaja y concentra la atención en el equilibrio, permitiendo que no hay distracciones en el trabajo que se realiza. 

Si buscamos un trabajo power se puede hacer sin necesidad de otros elementos. Si lo quieren hacer mas intenso unas sogas elásticas o mancuernas pueden acompañar al trabajo físico. 

Recuerda que antes de comenzar cualquier actividad física consulta a tu medico. 

Un chequeo nunca esta de mas. 

Con cariño Estela Maldonado

Master Terapias Integrales. 

www.turapiaintegral.com

Malas posturas, dolores inmediatos.

Un grave problema para estos tiempos.

😔Las posturas que tenemos habitualmente cuando estamos sentad@s, usando la computadora o el celular, están atrofiando nuestro sistema circulatorio.

👉Los dolores más comunes que aparecen son dolor de cintura, adormecimiento de piernas, calambres, dolor de espalda y el dolor de cuello o cervical, hoy presente y latente.
👍Simplemente con una postura correcta evitaras la mayoría de los dolores.
Apoyando los pies, espalda recta, teclado a la altura de la cintura.
Evita cruzar las piernas.
Cada 30 minutos levántate estírate
Camina unos 100 pasos.
Toma agua 2 litros por dia, que estes quiet@ debes hidratarte.
Columna sana, mente sana, chakras desbloqueados
Recuerda estas son sugerencias, ante cualquier duda, consulta a tu medico aunque sea por mensaje.
Tu salud es tuya y debes cuidarte.

www.tuterapiaintegral.com
Con cariño Estela Maldonado
Miembro de la Asociación de Masajistas de la República Argentina.

LIberación emocional en los dedos

Cuando hablamos de emociones es muy difícil sacarlas de nuestro interior. 

Cuando me toca preguntar ¿qué quieres para ti? o ¿que te hace feliz? Casi nadie me sabe responder, es que estamos tan acostumbrad@s a ofrecer nuestro tiempo, nuestra empatía, nuestra solidaridad hacia los demás, y la pregunta del millón cuando se trata de ti, ¿que quieres?.

 Y allí comienzan a salir muchas lentamente, emociones guardadas. Esas que, alguna vez quisimos decir y no nos atrevimos. 

Quizás sea hora de mirarte con cariño, aceptarte con respeto, amar a tu yo interior. Y esperar menos de los demás que reaccionen como tu quieres y hacer mas por ti, pedir, saber que no somos imprescindible. 

Haz las cosas sin comprometer a otr@s, en ese cambio de emoción. Sacar de nuestro organismo, sentimientos que lastiman, duelos eternos, u objetos que traen malos recuerdo. 

Te dejo una reflexion,  mira tu mano y asignarle una emoción y apretarlo suavemente hasta que tu dedo lata. Es una técnica oriental para liberar las tensiones y emociones guardadas. #constelacionemocional #constelaciones #constelacionreiki #zenyfengshui #tuterapiaintegral #nacetao www.tuterapiaintegral.com

LOS DEDOS: ORGANOS Y LAS EMOCIONES

       Cinco minutos cada dedo; mano izquierda por el día y derecha por la noche.

JIN = Hombre de conocimiento y compasión.

SHIN = Creador

Jyutsu = Arte

   Jin Shin Jyutsu forma parte de la sabiduría innata del ser humano. Es un antiguo tesoro, cuyo re descubrimiento se debe al maestro japonés Jiro Murai a principios de 1900.

     Jin Shin Jyutsu es verdaderamente el Arte de la felicidad, longevidad y benevolencia. Arte de comenzar a CONOCERME, AYUDARME, A MI MISMO.

• Recuerda antes de pasar al siguiente dedo, sentir el que estas trabajando, cuándo las palpitaciones se hacen cada vez mas ritmicas algunas veces tendrás la sensación que fuera a estallar, otras no hay latidos… hasta que se armonizan.

Resumen gráfico para calmar emociones que nos afectan :

 PULGAR: estómago y bazo; ayuda a la actitud de la preocupación (piense en un bebé se chupa su dedo pulgar, podría estará ansioso desde muy pequeño!) …actúa a nivel de la superficie de la piel. Digestiones a nivel mental y físico….pérdidas de orina (relaciona con pérdida de control…)

   ANULAR: Se relaciona con la tristeza y con los órganos de Pulmón e Intestino grueso….aspecto de la piel…la toma de decisiones.

    CENTRO dedo corazón o medio:Su actitud es la Rabia o Cólera y se relaciona con el Hígado ( los ojos, la sangre) y vesícula… los ojos, la química de la sangre; con el equilibrio…

     ÍNDICE: Actitud del miedo, relacionado con los músculos….. Oido/Organos riñón y de la vejiga (nos paralizamos,no somos capaces de mantenernos firmes o en pie…)

     MEÑIQUE:Se relaciona con la actitud de Pretender o Pretensión o aparentar ser algo que no sé es (luchar , esfuerzo) Es llorando por dentro, riendo por fuera. Sus órganos son Corazón e intestino delgado… tiene que ver con los huesos….

     CENTRO DE LA PALMA: Reúne a lo todo lo anteriormente dicho. Sujetando el centro de la palma de la mano se pueden llevar a cabo muchas cosas inmediatamente…tiene que ver con el diafragma….respiración-

si te gusto puedes compartirlo

VISITA MI PAGINA OFICIAL

www.tuterapiaintegral.com

Los Chakras y los Decretos

un decreto para MULADHARA que puedes realizar es: SOY PROSPERO/A 

 CHAKRA SVADISTHANA

 DECRETO: YO ACEPTO

CHAKRA MANIPURA.

DECRETO: YO TRANSFORMO

678 CHAKRA MANIPURA

DECRETO: YO SIENTO

CHACKRA VISHUDDA

DECRETO: YO DIGO, EXPRESO

CHACKRA AJNA

DECRETO: YO VEO

CHACKRA SAHASRARA

DECRETO YO SOY LUZ

SI TE GUSTO PUESDES COMPARTIRLO

VISITA MI PAGINA OFICIAL www.tuterapiaintegral.com

MOVIMIENTOS ALTERNATIVOS TERAPÉUTICOS: YOGA TERAPÉUTICO

 Ya seguramente haz visto distintos tipos de ejercicios, yoga, pilates, gym, con o sin esfuerzo. Lo más importante de realizar cualquier ejercicio sin supervisión es que no te lastimes. Si tienes algún padecimiento físico, haz lo que puedas, jamas jamas jamas, te sobre exijas si nunca haz hecho algún movimiento nuevo

Para darte una reseña de porque estas aqui, mi nombre es Estela Maldonado, hace muuuuchos años que soy profesora de danzas folklóricas, hace 32 años. Enseñe, me divertí y siempre hice lo que me gusta.

Con el paso de los años, fue mutando mi gusto en distintas áreas, y me enfoque en la parte física, ¿PORQUE RAYOS NOS ENFERMAMOS?. De esa pregunta que intente por muchos años sanar algo de mi.

Así que me puse a estudiar, terapias alternativas, holísticas y wuau tantas cosas que son incontables, en resumen, segui haciendo lo que me gusta, pero ahora con un sentido más espiritual, ojo no a nivel religioso, que nada tiene que ver con lo que he aprendido.

De esa pregunta que intente por muchos años sanar algo de mi,  así que hice yoga y la verdad quedaba más destruida y no sentia que me curaba.
Luego encontré un centro que daba Yoga terapéutico y... me recibí de instructora de yoga terapéutico, con orientación en pilates y esferodinamia.

Y siempre me hice la misma pregunta PORQUE RAYOS NOS ENFERMAMOS. Hasta que: "descubrí el porqué: Simple, la enfermedad no es un castigo, es una cosa dentro de nosotros que tenemos que resolver. (seguramente no estarás de acuerdo) yo tampoco lo estuve, hoy en dia con los años, me fui amoldando a ese cambio, y ya es una filosofía de vida.

Cuanto más me brindo de corazon mas recibo, eso sí, tengo cuidado de aquellos que solo quieren colgarse de las lianas y luego te hechan la culpa de sus desgracias.

Así que... si todavias estas leyendo, te dejo unas posturas para que vayas haciendo. Cada foto tiene la indicación y contraindicación de las asanas (posturas)

ES UNA ASANA POR DIA PARA 1 SEMANA

IMPORTANTE: EN CASO DE DOLOR NO REALIZAR LAS POSTURAS. Y CUANDO PUEDAS CONSULTA A TU MÉDICO. 

SI TE GUSTO RECUERDA DEDICARLE 30 MINUTOS POR DÍA EL PRIMER MES-
CON CARIÑO ESTELA

VISITA LA PAGINA OFICIAL www.tuterapiaintegral.com

MTC los órganos yin y yang y los 5 elementos

En la Medicina Tradicional  China, desde tiempos inmemorables se ha utilizado y se sigue utilizando en la actualidad la escuela de los 5 elementos.
Si un órgano es Yi vemos su complemento Yang.

los 5 elementos controlan, crean, y reducen las molestias u enfermedades.  Entre si hay un mecanismo perfecto que va desde que nos levantamos hasta que nos acostamos, en el sueño reparador se llenan de energía nuestros órganos. Por eso en estos momentos lo mejor es dormir. 

La sociedad ha dejado de disfrutar los momentos en familia o en soledad. Debemos dejar de sentir miedo y afrontar los que nos toque vivir. 

si te gusto puedes seguirme en las redes sociales. 

@nacetao

@zenyfengshui

@tuterapiaintegral 

Yoga en casa. Yoga en silla

Yoga en casa

March 31, 2020

|

Estela Maldonado

Estamos en cuarentena, los nervios y la desesperación por salir, hacen que nos enfermemos de stress. En este bloque te doy algunas sugerencias para que tengas calma y puedas relajarte, asi disfrutaras de los días con calma y relajad@.

1.- BUSCA UN LUGAR DONDE NO SEAS MOLESTAD@.

2.- PARA COMENZAR YOGA TERAPÉUTICO, LO HACEMOS EN SILLA

3.- CIERRA LOS OJOS Y CONCÉNTRATE EN TU RESPIRACIÓN, INHALA Y EXHALA 10 VECES, LENTO Y SOLTANDO EL CUERPO

4.- SIGUE AFLOJANDO EL CUERPO

5.- AHORA HAZ UN PÉNDULO CON TU CABEZA HACIA ADELANTE.  DE IZQUIERDA A DERECHA, LENTO Y SIEMPRE LA RESPIRACIÓN SOSTENIDA Y TRANQUILA

6.- LLEVA TUS HOMBROS HACIA ATRÁS UNAS 10 VECES

7.- LLEVA TUS HOMBROS AHORA ADELANTE

8.- ELEVA TUS BRAZOS Y DÉJALOS CAER UNAS 10 VECES

9.- INCLINATE DE LADO UNAS 10 VECES PARA AMOS LADOS

10.- RESPIRA PROFUNDAMENTE Y EXHALA TODO EL AIRE LENTO Y PAUSADO UNAS 10 VECES

YA ENTRAMOS EN CALENTAMIENTO

tomate el tobillo y cruza la pierna, con una luego con la otra

sube las rodillas y bajarla lentamente.

repite estos ejercicios las veces que quieras

CIERRE Y MEDITACION

.- CIERRAS LOS OJOS, VISUALIZA UNA LUZ BLANCA QUE ENVUELVE  TU CUERPO DE PIES A CABEZA

.- AGRADECE TODO LO QUE QUIERAS, EJ: A LA VIDA, SALUD, PROSPERIDAD ETC.

.- PIDE POR LA SALUD DE LA HUMANIDAD. 

.- NAMASTE. MANOS EN POSICIÓN DE REZO

.- INFINITO NAMASTE POR ESTAR