Hola hoy les traigo un reto de REPROGRAMACION PERSONAL de 31 día o 30 según el mes. Para comenzar, tengan un cuaderno donde anotaran día a día las experiencias, aquí nadie juzga, ni mide, ni corrige lo que cada quien siente. Es un trabajo de introspección (conocerse a si mismos) es 1 reto x día.
Cada reto les puede tomar todo el día, horas o minutos, depende de cada persona. recuerden sean conscientes de lo que están haciendo, piensen porque lo hacen, ejemplo ¿porque tengo que tirar esta ropa?
SE VALE LLORAR, ENOJARSE, REÍR, HABLARSE CON AMOR.
Si te salteaste o no pudiste 1 dia, sigue con el reto igual. no contamos si es lunes o viernes, contamos los números.
LISTOS!!! VAMOS A COMENZAR!!!...
- Abrazarte con amor, tomate los hombros y cierra los ojos, el tiempo que quieras, sonríe ¿que sentiste?
- Sal a caminar 30 minutos ¿te gusto, lo harías mañana otra vez?
- Acuéstate 30 minutos antes sin ver el celular en la cama ¿como te sentiste?
- Haz una lista de cosas que agradecer ¿eran mas de 10 cosas?
- levántate media hora antes ¿pudiste levantarte feliz?
- Prueba una rutina de ejercicios de respiración lenta con los ojos cerrados ¿pudiste?
- Evita el celular por 3 horas, luego del trabajo ¿te costo hacerlo?
- Haz yoga o pilates ¿sentiste dolor corporal?
- Deja de seguir a personas en las redes sociales innecesarias ¿porque los sigues?
- Medita por 5 minutos CON UNA MÚSICA QUE TE GUSTE ¿pudiste meditar?
- 1 día sin carne ¿te fue difícil?
- Come un postre saludable ¿que comiste?
- Escribe una carta a tu niño interior. ¿que te gustaba de niño/a?
- Perdona tus errores ¿te reprochas algo?
- Lee un libro de algo que te guste (comienza y terminarlo en 30 días o antes) ¿que te gusta leer?
- Mira tu presente, ¿eres feliz?
- Mira tu pasado ¿cambiarías algo?
- Que esperas de tu futuro ¿como lo ves?
- Sientes mucho dolor por la perdida de un ser querido ¿lloraste?
- Abraza a un árbol ¿que sentiste?
- Háblale a las plantas ¿notaste algún cambio?
- Juega con tus mascotas ¿les cambio la cara?
- Abre las puertas y ventanas ¿sientes algo distinto?
- Limpia tu habitación, tira lo que no uses ¿pudiste soltar?
- Limpia tu cocina, heladera, alacenas ¿notaste si hay mas espacio?
- Limpia el resto de la casa, detrás de los cuadros, corre los muebles ¿notaste algo distinto?
- Mírate al espejo ¿te gusta lo que ves?
- Mírate al espejo y sonríe ¿amas lo que ves?
- Mírate al espejo y di te quiero ¿aprenderás a querer lo que ves?
- Haz un cambio de look, córtate el cabello, arréglate las manos ¿te gusto el cambio?
- Cierra los ojos, respira profundo y mírate al espejo ¿te dirías te quiero?
¿Cuantas cosas haz sacado de tu sistema, de tu mente, y de tu alma?.
Recuerda que este reto tiene que ver como me veo, como soy con el entorno y como soy conmigo mismo/a.
Muchas veces sentirás que ya no tienes fuerzas, que la vida fue dura contigo o que o no te mereces las cosas que te han sucedido o suceden. ¿porque crees que no lo mereces?
¿Piensas que tu vida seria distinta y mejor si no fueses esta persona?
En este reto, ¿tuviste que hacer muchos esfuerzos?
Si la respuesta es si ¿porque lo sientes así?
Si la respuesta es no, ¿porque lo sientes así?
todas las respuestas están en tu sistema, en tu memoria celular, ya nada es como el primer día.
Depende de ti, caer, levantarte, sacudir y sanar las heridas
Hoy es el principio de una rutina, y mañana y pasado...
Aquí no hay trucos ni secretos, es aprender a mirar la vida como si la viera un tercero.
Comenzar a cuestionarte, no juzgarte y a quererte un poco mas.
Disfruta el ahora que es el hoy.
Con cariño Master Estela Maldonado Coach.
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