Estamos en cuarentena, los nervios y la desesperación por salir, hacen que nos enfermemos de stress. En este bloque te doy algunas sugerencias para que tengas calma y puedas relajarte, asi disfrutaras de los días con calma y relajad@.
1.- BUSCA UN LUGAR DONDE NO SEAS MOLESTAD@.
2.- PARA COMENZAR YOGA TERAPÉUTICO, LO HACEMOS EN SILLA
3.- CIERRA LOS OJOS Y CONCÉNTRATE EN TU RESPIRACIÓN, INHALA Y EXHALA 10 VECES, LENTO Y SOLTANDO EL CUERPO
4.- SIGUE AFLOJANDO EL CUERPO
5.- AHORA HAZ UN PÉNDULO CON TU CABEZA HACIA ADELANTE. DE IZQUIERDA A DERECHA, LENTO Y SIEMPRE LA RESPIRACIÓN SOSTENIDA Y TRANQUILA
6.- LLEVA TUS HOMBROS HACIA ATRÁS UNAS 10 VECES
7.- LLEVA TUS HOMBROS AHORA ADELANTE
8.- ELEVA TUS BRAZOS Y DÉJALOS CAER UNAS 10 VECES
9.- INCLINATE DE LADO UNAS 10 VECES PARA AMOS LADOS
10.- RESPIRA PROFUNDAMENTE Y EXHALA TODO EL AIRE LENTO Y PAUSADO UNAS 10 VECES
YA ENTRAMOS EN CALENTAMIENTO
tomate el tobillo y cruza la pierna, con una luego con la otra
sube las rodillas y bajarla lentamente.
repite estos ejercicios las veces que quieras
CIERRE Y MEDITACION
.- CIERRAS LOS OJOS, VISUALIZA UNA LUZ BLANCA QUE ENVUELVE TU CUERPO DE PIES A CABEZA
.- AGRADECE TODO LO QUE QUIERAS, EJ: A LA VIDA, SALUD, PROSPERIDAD ETC.
.- PIDE POR LA SALUD DE LA HUMANIDAD.
.- NAMASTE. MANOS EN POSICIÓN DE REZO
.- INFINITO NAMASTE POR ESTAR
